本特

回复 普里穆斯 :从头发飘飘的少年到如今的成熟男人🌸⛷🐒💗🤟，谁也不知道他在这期间经历了多少🍫🏟🈷️❓，谁也不知道他背后的辛酸🌿🈚🎽，但我们依然能看到他在球场上火热奔跑🏤🥂🤪🐀，只因他喜欢足球🧔🥃🐇☀️。而他眼里只有足球🎤😵，一个纯粹的足球少年🥯🐣。

迪亚曼蒂

回复 李米勒 :“我是铁杆的足球迷🚉💐🙍🍦，2001年10月7日真的是值得我一生铭记的日子🚐🚕🦖🤐🕣。”球迷江厚祥难掩激动之情🕯🅿🥤😧。那一天㊗🍘，中国男足国家队在沈阳以1比0击败阿曼🚂⛰😌，历史上第一次晋级世界杯决赛阶段🥮🌙🌎😲，圆了中国足球44年的世界杯梦想🗝🌍。而如今👄🗑🙂，当年运筹帷幄的米卢已年过古稀💵🌕🌘💔🥯，驰骋赛场的肇俊哲也有了新的职业角色👴🌖🕤✊。

奥拜兹

回复 明塔尔 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🗝👵🌔，或者一周3次的高强度运动75分钟🌸🉑。武汉市运动学会杨翼教授指出🏵🥗🉐😎🍿，运动强度🔑🍤😣🤲🌻、运动方式💰🔪😺☸️、运动强度🥌🏬🥎、运动时间🕛🈯🥭🦑、运动时间是个体“运动处方”👦🤲🍦。无论多大的年龄🌻😝😌🦔，无论从事何种体育活动🚨🗾🚏✋🐒🙉，切勿操之过急✂🌼♍️。运动要适度👨🐐🕝，运动过量会损害健康🍛🌺🤕。杨教授表示⛩🚨🌛✝️，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🌛🆗😚🐼🐑。最大心率=220-年龄🚕🍿🍽😧🐂。比如说40岁的人🌕🚀🖲👍🌧，心率最高可以达到180次/分钟🍤☹️，这个时间最好是60-70%🗺⏱🚎🐷。很多人都在追求长寿💽🚒🍞，然而💻🥪🥬，想要“活得好”并不容易🎸🍼🕘🎱🕞⚠️。健康饮食🥟🌰🍽🤮👿😑、乐观的心态🐞🖇🐊🥘😸、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🗻🥭😒。